Witam chciał zacząć pierwszy cykl,dzień w dzień jakiś trening celem jest zwiększenie masy do max 95 suchej masy,gram w piłkę nożna wiec nie chcę za dużo masować nie koniecznie musze zacząć cykl teraz,bo liga rusza mogę poczekać do wakacji lub zimowej przerwy. Jak to widzicie?
Witam.Prosze o wskazówki co do tej diety.Mam małe fundusze.Na diete miesieczna moge wydac max 300zł ,takze dlatego tak malo miesa.Napiszcie co ewentualnie dodac do niej,czego brakuje.Jest to dieta na mase /SFD/Images/2015/9/18/0b7f58061fc84b1d9d647723e19494a5.jpg
Witam staram sie zredukowac zbedne kilogramy mozna powiedziec ze stosuje diete niskoweglowodanowa bo staram sie jesc max 40g WW w ciagu dnia 160g białka i 70g tłuszczu. Czy moge podczas redukcji brac białko serwatkowe ?? czy przeszkadza to w redukcji. ??
Witam mam zamiar wziasc teraz cidoteston egipski i odnosnie tego mam pytanko ile mi starczy na cykl 10 strzalow czy wiecej? i ile brac w tygodniu to 250mg wiec mysle ze raz na tydzien max dwa tak? dzieki z gory za odpowiedzi.
Siamanko :) Proszę o ocenę mojego treningu na klatę, Trening w Poniedziałek, Środę i Piątek 4x 8,16,12,12 WYCISKANIE HANTLI 2x 10 kg W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 10 Rozpiętki na ławce poziomej Hantlami 2x 10 kg Pompki 5 serii : 8,9,7,7, max 3x wyciskanie Hantli 2x10 kg sprzed głowy.
Cześć. Po treningu wypijam odżywkę białkową, po godzinie max półtorej jem 200 gra piersi kurczaka z ryżem. Czy picie białka po treningu można odstawić i wystarczy że zjem posiłek po tej godzinie czy 2? I na noc czy cały twaróg półtłusty to nie za wiele? Chcę dać nerkom odpocząć.
qiem że wsumei nie wiele da sie zrobic w takim czasie ale zawsze lepiej poćwiczyć? Jak to widzicei bo ja wstepnie bym to zrobił w ten sposób że 2 treningi w tygodniu jednen ceiższy 4/3/max i jeden lżejszy na 5/5
Witam pytanie początkującego co brać, kiedy brać chcę osiągnąć pełną pompę ważę 77 kilo biorę d3 4000+k2 2 kapsułki, magnez. I mam Bomb Pre Workout, TRI CREATINE MALATE, BCAA MAX support, caffeine power. I moje pytanie, ile mieszać przed treningiem i ile czego.
Witam Mam 16 lat i chciałbym poprawić masę i siłę. Ważę ok 60kg. Mam do dyspozycji ławeczkę regulowaną w pionie z dwoma gryfami z max obciążeniem ok 85kg, 2 hantelki po 10kg i parę mniejszych, atlas podobny do tego
Witam,mam problemy z plecami(nie chcą rosnąć:P).Plecy robie raz w tygodniu:Ciągnięcie ramion do klatki w pozycji siedzącej4*12 i podciąganie nachwytem 3*max.Może doradzicie jakieś ćwiczenia lub jakieś wskazania co do ćwiczeń??Z góry dziekuje
Kupie sprzet na silownie! A konkretnie: Gryf prosty minimum 180 cm Gryf lekko lamany 2x gryfik Lawka z prasa, regulowana, moze byc z rozpietkami Obciazenie do 70 kg I ewentualnie stojak na sztangi Pilne! Piszcie DO 500 ZŁ MAX!
Czy robiąc: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, można poprawić swoje osiągi w podciąganiu na drążku ?, wiele osób podaje to ćwiczenie jako alternatywę do podciągania a ja przy 87kg wagi i 176cm wzrostu jestem w stanie podciągnąć się max 2 razy.
Sprzedam Nokie 6300...Stan wizualny idealny :) noszony w "gumce" silikonie ;d Jedyna wada to zepsuty głosnik, koszt wymiany max 15zł Przez słuchawki mozna spokojnie rozmawiac. Czekam na propozycje..Pozdrawiam. Zmieniony przez - harry333 w dniu 2010-08-11 17:44:08
czesc mam zamiar zaczac stosowac te dwie odrzywki od poczatku pazdziernika i chciałbym sie dowiedziec czy mi one pomoga w powiekszeniu sily i masy...jak ktos je stosowal to niech napisze efekty moje dane biceps 32cm waga 67kg wiek 18lat max klata 70kg wzrost 176
Kupie zegarek męski, jakiś porządniejszy tak do 100 zł max. Najlepiej nówkę, nie dawno ktoś tu nówki Casio sprzedawał, za 50 zł taki by mi odpowiadał. Pozdrawiam i czekam na oferty. Od razu proszę o fotki nie koniecznie real może być z neta.
witam wszystkich moj staz to ok 12 miesięcy a osiagi niezbyt zadowalające chcialbym przybrac duzo sily i myslalem nad połączeniem OLIMP ZMA 120 kap z TRIBULON 120 MAX. Co o tym myślicie?? Z gory dzieki za wypowiedzi
Witam ,jak mam rozpisać sobie ćwiczenia aby szybko rosnąć na masie Posiadam ławeczkę z modlitewnikiem miejscem na prasę do nóg i motylki ,oraz 2 hantle i max obciazenia to 60kg na gryfie prostym i chciałbym aby ktoś pomogł mi jak ćwiczyc 4 razy w tygodniu wraz z nogami
Czesc, chcialbym zapytac sie co dalej z treningami. Moj staz to 6-7miesiecy, wiek 16 lat, max wycisk na lawce 100kg, waga ~80kg. I teraz czy rozpoczac suplementacje bialkowo/kreatynowa czy zrobic redukcje do ~10% tluszczu i wtedy zaczac ta suplementacje?
czy naprawde po trzech dniach będą widoczne efekty?? tak piszą na aukcjach na allegro.a po chyba 20 osiągnie się max i będą super widoczne efekty gołym okiem!! tak wnioskuje z opisu.Czy warto to kupić za 69zł za 120 kaps.
Czy mięśnie brzucha mogą być trenowane codziennie np: pon, wt, śr, czw, pt bez soboty i niedzieli w przeciwieństwie do innych mięśni jak np: klatka, którą zalecane jest trenować max. 2 razy w tygodniu jeśli chodzi o budowę masy?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
